Développez votre fluidité grâce au Qi Gong
Masterclass en ligne — la forme « Fu She Shan », le rayonnement de la montagne
Et si vos gestes n'étaient plus vides, mais pleins de vos sensations et de vos émotions ? Dans le Qi Gong, les enchaînements souples, accompagnés par la respiration, cultivent la conscience du corps et nous conduisent à nous-mêmes. Cette masterclass vous invite à dépasser la forme pour entrer dans le plaisir du mouvement jusqu'à ces « états de grâce » où l'harmonie s'exprime dans la beauté du geste.
La forme Fu She Shan
Créée par Frédéric Volle, Fu She Shan « le rayonnement de la montagne » part du Dan Tian inférieur. À travers un enseignement progressif, vous explorerez le recentrage, l'ancrage, la respiration synchronisée au mouvement, la conscience, la continuité et la lenteur, l'équilibre, le travail des appuis et l'énergie.
Ce que contient la masterclass
- 🎥 8 vidéos (7 séances + une démonstration bonus) · plus de 2h de pratique guidée
- 📄 Un livret PDF (la fiche programme complète)
- ⏳ Accès à vie, en téléchargement — vous pratiquez à votre rythme
- 📱 Compatible ordinateur, tablette et mobile
Le déroulé des vidéos
- Vidéo 1 — Présentation générale de la formation
- Vidéo 2 — Fu She Shan de face : forme expliquée, pratiquée, en musique · 24 min
- Vidéo 3 — Fu She Shan de dos · 21 min
- Vidéo 4 — Recentrage & Ancrage (mouvements 1–2) · 23 min
- Vidéo 5 — Respiration & Mouvement (mouvements 3–4) · 19 min
- Vidéo 6 — Conscience, Continuité & Lenteur (mouvements 5–6) · 33 min
- Vidéo 7 — Équilibre & Appuis (mouvements 7–9) · 14 min
- Vidéo Bonus — Démonstration de Fu She Shan par les élèves de l'École
Conseil : faites des allers-retours entre les vidéos, et revenez aux vidéos 2 et 3 pour pratiquer l'ensemble une fois les notions intégrées.
Les 20 mouvements de Fu She Shan
Revenir à la source · Pousser la montagne · Piquer vers l'horizon · L'énergie du ciel et de la terre · Dans l'espace du cœur · Emporté par la brise · Marquer ses repères · Les cercles du ciel · Suspendu à un fil · Se déposer · Fendre la mer · S'étirer · Trois pas vers le monde · Se relier à l'espace · Séparer les montagnes · La grue sur le rocher · L'envol de la grue · La vague · Spirales · Clôture.
Pour qui ?
Pour toutes les personnes intéressées par le mouvement, débutants comme pratiquants confirmés. L'enseignement progressif vous guide pas à pas pour retrouver fluidité et présence au corps, dans la pratique comme dans le quotidien.
Votre enseignant — Frédéric Volle
Pratiquant de Qi Gong depuis 2002 (École Zhi Rou Jia, tradition taoïste chinoise), Frédéric s'est aussi formé à l'Aïkido (2ᵉ dan Aïkikaï de Tokyo), au Shiatsu avec Michel Odoul, au massage ayurvédique, à la méditation Zen et au Tantrisme shivaïte avec Daniel Odier. Une approche transversale du corps et de l'esprit, transmise depuis 15 ans au sein de l'École Mouvement et Fluidité.
Comment ça marche ?
Après votre achat, vous recevez un lien pour télécharger le pack complet : un seul fichier .zip contenant les 8 vidéos et le livret PDF. À vous de pratiquer, encore et encore. 🌿